3月20日，迎来了这一年的春分。
早晨在地铁里，听到有人说明天是世界睡眠日，觉得很新奇。上班路上立刻查了一下，才知道世界睡眠日在中国一般以3月21日为准，设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
随着生活节奏越来越快、工作压力越来越大，很多人的睡眠质量都不高。年轻人因为精力旺盛，依赖电子产品，往往容易造成睡眠不足；中年人有的因为工作繁忙，经常到了深夜还在加班，有的则因为应酬身不由己；老年人则会因为身体代谢功能下降，影响睡眠时间和质量。当今社会，越来越多的人的身体处于亚健康的状态，人们不再注重养生，更多的是为了生活劳苦奔波。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。美国某科技初创公司一位实习生因为在上班的第二天早上就睡觉，被众同事合影并偷拍下来，把头像PS到了各个地方。类似这样的“笑话”发生，在搞笑的同时也要提醒自己睡眠的重要性。睡眠不足或睡眠质量下降会直接影响第二天的精神状态和心情，造成很大的影响。甚至工作中出现因疲劳过度错误操作而牺牲生命的例子也有很多，可见保证睡眠质量的重要性。
春分时节，春气调和，万物新生。养生角度来说，春分提倡晚睡早起；而世界睡眠日提倡“还清睡眠债”。当春分遇到了世界睡眠日，这之中的过渡还是要讲究“柔和”的。春分是春季九十天的中分点，二十四节气之一。不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征。古来俗有“风雨送暖季中春，桃柳着妆日焕新，赤道金阳直射面，白天黑夜两均分”的美诗佳句。春天是最好的睡眠时季，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困秋乏”之说。春天的睡觉质量通常会比较高，也正适合调养，与春天的温暖气息相呼应，有利于养生。之所以后来有了世界睡眠日，主要是考虑当代人的生活方式给自己的身体造成的困扰，为唤起全民对睡眠重要性的认识。
健康睡眠不只是保证睡眠时间充足，营造一个适合睡眠的环境也很重要。例如准备睡觉的时候直接关上灯，黑暗的环境更有助于睡眠；临睡前不要喝太多的水和浓茶，尽量不要吃东西，要不然可能会在床上“翻来覆去”。一个良好的睡眠环境，加上充足的睡眠时间，让睡眠变得高质量，第二天的精神和心情也会随之变好。
那么，今天你睡眠充足了吗？